Poduszka do spania na boku Twin Plus Memory

Sen: konieczność, nie luksus

Sen jest koniecznością tak krytyczną dla życia jak oddech, i wpływa na każdy aspekt Twojego życia – począwszy od Twojego nastroju, poprzez Twoją produktywność, aż do Twojego szeroko pojętego zdrowia. Podczas gdy większość z nas zakłada, że godziny snu ograniczają nasze produktywne godziny, w rzeczywistości jesteśmy bardziej wydajni, gdy mamy wystarczająco dużo snu!

Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, Twoja efektywność wzrośnie, ponieważ będziesz mieć więcej energii i będziesz w stanie myśleć lepiej, pracować mądrzej i bardziej skutecznie.

Skutki deficytu snu

Większość ludzi odczuwa skutki niewystarczającego snu, do których zalicza się:

  • Drażliwość,
  • Wyczerpanie,
  • Brak koncentracji,
  • Kłopoty z pamięcią,
  • Zmienność nastrojów,
  • Znużenie i senność,
  • Podejmowanie niewłaściwych decyzji.

Konsekwencje

Istnieją jednak inne konsekwencje złego snu, które nie zawsze są tak oczywiste. Na przykład brak snu może negatywnie wpłynąć na układ odpornościowy,

Badania sugerują również, że brak snu może prowadzić do:

  • Przybierania na wadze,
  • Wysokiego ciśnienie krwi,
  • Nowotworów,
  • Chorób serca i układu krążenia,
  • Udarów,
  • Cukrzycy,
  • Nerwic,
  • Depresji.

Osłabienie

Brak snu może również osłabiać:

  • Zdolność uczenia się,
  • Pamięć,
  • Czujność, zdolność właściwej oceny sytuacji,
  • Stosunki interpersonalne,
  • Zdolność do rozwiązywania problemów,
  • Rozumowanie,
  • Zdolność logicznego myślenia,
  • Podejmowanie decyzji,

Ale to tylko kilka problemów zdrowotnych, które powoduje brak snu. Według Eve Van Cauter z University of Chicago “brak snu zakłóca każdą fizjologiczną funkcję w ciele.” Co gorsza, brak snu utrudnia Twoją zdolność do oceny własnego działania, co sprawia, że myślisz, że działasz dobrze, gdy prawdopodobnie tak nie jest.

Lepszy sen, lepsze życie

Teraz wiemy, że sen jest konieczny dla zdrowia i normalnego funkcjonowania .Musimy upewnić się, że mamy wystarczająco dużo odpoczynku. W końcu, lepszy sen pomaga prowadzić lepsze i zdrowsze życie.

Ponieważ przesypiamy około 1/3 naszego całego życia, powinniśmy zadbać o nasz zdrowy sen. Postarajmy się, aby pomieszczenie, w którym śpimy było regularnie wietrzone, posiadało odpowiednią temperaturę i wilgotność powietrza. Nasze ciało powinno spoczywać na wygodnym materacu a głowa powinna być podparta na dobrze dobranej poduszce ortopedycznej. Bielizna na noc nie powinna krępować ruchów a w sypialni powinna panować całkowita ciemność i cisza.

 

Sen jest nam bardzo potrzebny. Człowiek nie może nie spać